Gramas eliminadas

Bem pessoal na segunda feira postei uma foto de minha balança totalizando 79.7kg

Hoje, cinco dias depois postarei a foto com o resultado do meu esforço: 3200g

Super feliz!!!
Sei que a primeira semana é mais fácil. Agora rumo a segunda semana!!! Sempre com os três Fs - FORÇA, FOCO E FÉ

Olá meninas!!! Essa semana foi boa!! Pelo menos consegui manter uma alimentação adequada e me exercitei dois dias!!! Gostaria de desejar a todas uma atitude otimista frente aos seus desejos!! Se perdoar é preciso!!! Mas, quando agente consegue se vencer!! Ah!! Que baita recompensa de se olhar e ver que somos capazes!!!
Então, a todas a mítica dos três Fs  Foco, Força e Fé!!!!

Bjus,

Melhores escolhas

Olá pessoal!! Como disse no post anterior à noite eu sinto muita fome. E, como é a minha primeira semana o meu corpo estava acostumado a ganhar bastante chocolate e carboidrato à noite. Então, fico verde de fome igual ao Hulck!!! Para driblá-la às 21:30h como all bran com iogurte light, alguem me sugere algo melhor? Pois, não posso ficar assim:

Escrevendo para não comer!!!

Olá pessoal!! Resolvi escrever para não comer, hoje no segundo dia a fome à noite está apertando. Relatório de hoje:
Sanduíche de pão integral com queijo minas, copo de iogurte e café com leite;
Pêra;
Arroz integral, feijão, frango, cenoura ralada, milho e alface;
um bisnaguinha com requeijão e café
4 ameixas, pão árabe com queijo e blanquet e suco light
sopa light do vigilantes do peso.

Resumo: Estou louca para comer mais um carboidrato, mas vou resistir.
Segue uma foto do meu lanche:

A amiga balança!!!

Amiga sincera é aquela que te fala a verdade, mesmo sabendo que você não ficará feliz naquele momento. Sabe que você repensará suas atitudes e encontrará um novo rumo. Então, minha amiga balança me contou hoje dia 16/04/2012:

 - Você precisa parar!!!
Preciso sair do 79,7kg e ir para 65kg
1ª Meta: 5% do peso=  3,8kg

Bem segue a lista do primeiro dia:
Café da manhã: Pão integral com queijo minas, café com leite desnatado c/ adoçante e 2 ameixas.
Colação: 6 bagos de uva
Almoço: 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, peixe assado, salada de alface e milho.
Lanche: vitamina de banana com aveia e 2 ameixas secas
lanche 2: all bran com iogurte light
jantar: sopa de legumes, uma colher de chá de requeijão e uma fatia de pão integral.
Segue algumas fotos:

Escrevendo uma nova história

Agora é a hora!!! Inicio o meu processo com um café da manhã light mais que sustenta!!!! 2 fatias de pão integral, queijo minas, 2 ameixas secas e café com leite com adoçante!!!